嘿，朋友。
你最近是不是也刷到那个新闻了？
西安理工大学的明波教授，刚刚担任了《 of 》的副主编，该期刊影响因子为9.8。
我当时第一反应不是“好厉害”。
而是……这不就跟我们每天记的“流水账”一个道理吗！
只不过人家记录的是储能领域的前沿突破。
咱们记录的是自己那点“储存不住”的情绪和日常琐事。
别急着划走，听我掰扯掰扯。
我，一个资深MBTI爱好者，外加“日记本收藏家”。
今天就特别想要跟你展开聊聊，究竟是出于何种缘故，我才会觉着“est ”这个东西，简直完完全全就是专门为我们ESFJ度身打造出来的呀！
你问我ESFJ是啥？
最为粗俗地表述，那便是“热心肠”，是“爱张罗”，是“朋友们的情绪树洞”。
咱们这种人，脑子里存的东西可太多了！
今儿个某某某心情不太好了，明儿个聚会所需准备些啥呢，而后天又得给哪一位送上个小礼物咯……
不记下来？
真的会炸！
所以我管我的日记本叫“第二大脑”。
不是那种规规矩矩、一本正经的正规学术期刊哟，而是那种不管什么内容、毫无章法地什么都往里面塞的所谓“个人期刊”呢。
你懂吧？
就如同我近期所瞧见的那个《 & 》的征稿启事一般。
它说欢迎各种“研究文章”、“案例研究”、“方法”。
笑死，这不就是我的日记目录吗！
“研究文章”：今天研究了同事为啥突然不理我。
“案例研究”：复盘上次团建我为什么多嘴说错了话。
“方法”：怎么在一小时内搞定三件烦心事还不崩溃。
你看，是不是一模一样！
我跟你说，咱们ESFJ最大的毛病是啥？
就是“太在乎别人”。
在乎到忘了自己。
记“est ”最大的好处，就是让你看见自己。
将那些，“我今日帮了哪一个人”，“我今天被哪一个人驳斥了”，“我今天因何事而感动了”，通通记录下来。
别管字好不好看，别管逻辑通不通顺。
就像那个EST期刊最新的“最佳论文奖”一样。
咱也得给自己评个奖！
“今日最佳热心肠奖”。
“今日忍住没插嘴奖”。
“今日假装没生气奖”。
颁着颁着，你就发现。
哦，原来我这么棒！
哦，原来我这么累！
哦，原来我该对自己好一点了！
最近不是还有个热搜吗，说现在发SCI太难了，审稿周期太长。
哎，咱们这个“个人期刊”就不同了。
即时发表！
即时反馈！
没有审稿人！
没有版面费！
我写我开心，我写我疗愈。
你知道咱们ESFJ最缺什么吗？
独处的能力。
咱们总是扎在人堆里，才觉得安全。
但人总要独处啊。
“est ”就是咱们独处时最好的朋友。
把它当成一个永远不会拒绝你的倾诉对象。
你怀揣着的，那些没胆量向旁人倾诉的，矫饰造作之话语，你心里藏着的，那些生怕被视作“事儿多”的，细微琐碎之情绪。
统统倒给它。
它全都接着。
而且绝不外传！
就如同那一日，我浏览到ACS出版物在庆贺ES&T期刊六十周年。
60年啊，见证了多少科学家的成长。
咱们的“个人期刊”呢？
见证的就是我们自己这一辈子。
从20岁横冲直撞，到30岁一地鸡毛，再到40岁坦然自若。
全在里面。
别把写日记想得太难。
真的。
咱们ESFJ最擅长什么？
把人凑在一起，把事安排得明明白白。
你就把你的日记本，当成一个“待办事项”。
对，就只是一个任务。
每天花5分钟。
就写三句话。
第一句：今天最开心的事。
第二句：今天最烦的事。
第三句：明天想做什么。
完事儿！
这不比写SCI简单多了！
而且你知道最重要的点在哪吗？
是“真实”。
咱不需要那些华丽的词藻。
学术期刊讲究“影响因子”。
那个被称作咱们的“影响因子”的东西，是这么个情况——很多年之后，当你把它翻开，你能够因为自己当年所表现出来的傻气，不由自主地发出笑声。
还能被当年的努力感动到。
这就够了。
哪怕你写的全是“今天下雨忘带伞，好气”。
那也是你的历史。
是只属于你一个人的“高被引论文”。
咱们ESFJ啊，一辈子都在温暖别人。
现在，该学着温暖温暖自己了。
利用这个体积不大的“est ”，为自己构建起一处精神方面的避难之所。
别怕坚持不下来。
咱们是谁？
咱们是天生就爱记录的ESFJ啊！
不写下来，怎么证明我们活过？
怎么证明我们那么用力地爱过、笑过、纠结过？
最后跟你分享一个我的小秘密。
我每次写完日记，都会在最后画一个笑脸。
不是给别人看的。
是给未来那个可能正在沮丧的自己看的。
告诉她：“嘿，别怕，你以前也这样过，不都过来了嘛！”
所以，今天你要不要也试试？
翻开一个新本子。
或者打开手机备忘录。
写下你的第一句。
别管写什么。
先写。
就当是给自己，投个稿。
投中了，你就赚了。